Pierwszy trening na sprzęcie – co warto wiedzieć na start?
Rozpoczęcie praktyki ruchowej w nowym miejscu bywa wyzwaniem, zwłaszcza gdy na sali znajdują się specjalistyczne urządzenia, takie jak reformery z wieżą, krzesła Wunda Chair czy korektory kręgosłupa. W naszym studiu prowadzimy m.in. pilates dla początkujących, dlatego żaden wcześniejszy staż treningowy ani wysoka sprawność fizyczna nie są wymagane na start. Podczas pierwszego spotkania instruktorka w przystępny sposób wyjaśnia zasadę działania oporu sprężyn, uczy bezpiecznego wchodzenia na ruchomy wózek reformera oraz przedstawia podstawowe wzorce ruchowe.
Osoby stawiające pierwsze kroki mogą skorzystać z udogodnień dostosowanych do swoich potrzeb. Dedykowanym rozwiązaniem jest promocyjne pierwsze wejście Basic w cenie 79 zł lub indywidualna sesja wprowadzająca (175 zł za 55 minut). Podczas takiego spotkania czujne oko trenerki dba o precyzyjną analizę Twojej postawy oraz dopasowanie obciążeń do indywidualnych możliwości. Dzięki obecności maksymalnie czterech uczestniczek na zajęciach grupowych otrzymujesz uwagę porównywalną z treningiem personalnym, co znosi stres i pozwala w pełni skupić się na ciele. Jeśli zależy Ci na pełnej wyłączności przestrzeni i głębokiej pracy terapeutycznej, idealną ścieżką będzie program premium, prowadzony przez założycielkę studia.
Strój na trening, czyli jak się ubrać na pilates?
Odpowiedni ubiór do pilatesu ma bezpośredni wpływ na bezpieczeństwo oraz jakość wykonywanych ćwiczeń. Wybierając ubranie na zajęcia, warto postawić na przylegające legginsy z wysokim stanem oraz dopasowany top lub koszulkę. Bliższy ciału krój pozwala trenerce na bieżąco obserwować pracę Twojego kręgosłupa, ułożenie miednicy oraz tor oddechowy w trakcie ruchu.
Unikaj ubrań z zamkami błyskawicznymi, guzikami, metalowymi klamrami czy kieszeniami z twardymi elementami. Tego typu dodatki mogą powodować ucisk podczas leżenia na plecach lub boku, a także uszkodzić delikatną tapicerkę reformerów, łuków czy beczki. Bardzo ważnym elementem są skarpetki antypoślizgowe z gumowanymi wypustkami na podeszwie. Zapewniają one stabilną przyczepność stóp do wózka oraz podnóżka, wspierając prawidłową aktywację taśm mięśniowych i zapobiegając niekontrolowanemu poślizgowi.
Lista rzeczy do torby: co zabrać na pilates?
Przygotowanie torby na zajęcia jest proste i nie wymaga kupowania specjalistycznego sprzętu. Wszystkie urządzenia, maty, wałki, klocki oraz akcesoria treningowe są dostępne na miejscu w studiu. Spakuj jedynie:
- Mały ręcznik, który położysz na zagłówku reformera dla własnej wygody.
- Butelkę z wodą, aby dbać o nawodnienie organizmu w trakcie i po treningu.
- Skarpetki antypoślizgowe z gumową podeszwą.
Nie musisz zabierać ze sobą obuwia sportowego, ponieważ ćwiczymy w samych skarpetkach. Przed wejściem na salę należy zdjąć biżuterię (zwłaszcza wiszące łańcuszki, pierścionki czy bransoletki), by nie zahaczać o elementy sprężyn i pasków oraz zapewnić sobie pełny zakres swobody podczas ruchu.
Świadomy ruch i bezpieczna praca z ciałem pod okiem specjalistów
Pilates współczesny to metoda, w której priorytetem jest poprawa jakości życia, budowanie stabilizacji centralnej oraz uwolnienie od skumulowanego stresu. Regularny pilates na reformerach koncentruje się na wzmocnieniu tak zwanego centrum ciała, czyli mięśni poprzecznych brzucha, dna miednicy, pośladków oraz mięśni głębokich otaczających kręgosłup.
W naszym podejściu bardzo ważną rolę odgrywa trójwymiarowy oddech żebrowo-przeponowy. Prawidłowa praca z oddechem obniża poziom napięcia psychofizycznego, wspiera układ nerwowy oraz pomaga rozluźnić spięty kark i barki po wielu godzinach pracy przy biurku. Stosowane w naszym studiu autorskie metody pracy czerpią z wiedzy fizjoterapeutycznej, osteopatycznej oraz biomechaniki. Dzięki temu ćwiczenia na kręgosłup są dobierane tak, by przynosić ulgę w stanach przeciążeniowych, wspierać kobiety w ciąży i po porodzie czy pomagać seniorom w bezpiecznym odzyskiwaniu mobilności.
Zadbaj o ciało i rozpocznij praktykę w Pilates z Oddechem
Swoją przygodę ze świadomym ruchem warto zacząć w miejscu, które stawia na kameralną atmosferę, spokój oraz troskliwą opiekę nad każdym uczestnikiem. Nasze studio pilatesu Stara Miłosna powstało z myśli o osobach, które szukają regeneracji, ulgi w dolegliwościach bólowych oraz fachowego wsparcia bez presji wyniku czy hałasu typowego dla masowych klubów fitness. Pod czujnym okiem wykwalifikowanego zespołu nauczysz się prawidłowej pracy z ciałem, odzyskasz swobodę ruchu i zyskasz lekkość na co dzień.
Odwiedź nas w Starej Miłosnej przy ul. Dolomitowej 2 (z bezpośrednim wejściem od skrzyżowania ulic Diamentowej i Jana Pawła II). Wybierz dla siebie pierwsze zajęcia w grafiku przez system rezerwacji online lub skontaktuj się z nami telefonicznie pod numerem +48 662 516 804. Pozwól sobie na chwilę oddechu!
Poznaj ofertę Pilates z Oddechem